ŽELITE DA UVEDETE TRČANJE U SVOJU RUTINU? Milica Novković otkriva trikove uz koje će to postati vaš novi omiljeni hobi

Pitanja koja najčešće dobijam u svakodnevnom životu vezana su za to kako i koliko treniram, koja je tajna mog napretka i motivacije, kao i koji su moji saveti za one koji žele da počnu sa trčanjem i pripreme se za svoj prvi polumaraton ili maraton. Ukoliko ste i vi među onima kojima trčanje izgleda lepo, ali nikako da se usudite da i sami započnete tu avanturu podeliću sa vama svoju priču.

Muž i ja smo svoju decu ohrabrili da već kao male počnu sa treninzima, kako bi naučile da su zdrave navike i fizička aktivnost veoma važne za naše zdravlje. Međutim, iz svog dugogodišnjeg trenerskog iskustva znam dosta ljudi koji su krenuli sa trčanjem i posle svoje pedesete godine, a kasnije su uspevali da istrče maratone. Tako da prva važna lekcija i savet jeste da nikada nije kasno za sport i zdrave navike ukoliko se naoružate dobrom voljom, strpljenjem, upornošću, i kvalitetnom opremom. Tako su moj izabrani saveznik adidas Supernova 2 patike, ali o njima ću vam više reći malo kasnije.

Saveti za početnike i rekreativce

U misli ljudi duboko je utkana filozofija “no pain, no gain”, posebno ukoliko govorimo o trčanju, ili treningu generalno. Verujemo da rezultati dolaze tek kada izađemo iz svoje zone komfora, kada uložimo trud i osetimo bol. Međutim, za početak je potrebno da adekvatno pripremimo svoje telo i ojačamo mišiće za vrstu napora koje trčanje izaziva. Takođe, postoji jedna važna činjenica koju ljudi zanemaruju ili ne shvataju kao važnu: potpuno je prihvatljivo, čak poželjno, da trčimo sporijim tempom, slušamo svoje telo i poštujemo granice svojih mogućnosti. Često se dešava da rekreativce trčanje “ponese”, a to neretko dovodi do povreda. Suština je u kontroli, istrajnosti, motivaciji i izgradnji željene forme kroz dugoročno unapređivanje performansi.

Jednu od ključnih uloga ima i sportska oprema koju koristimo za vreme treninga, pa je tu potrebno napraviti pametan izbor. Najvažnije je da ona bude udobna, kvalitetna i podobna za trčanje. Preduslov za dobre rezultate jeste i dobar osećaj tokom treninga, zbog toga oprema mora biti komforna i morate se u njoj dobro osećati.

Kao što sam već pomenula, moj izbor su adidas Supernova 2 patike, i one su definitivno moja iskrena preporuka za sve one koji planiraju da počnu da se bave nekom fizičkom aktivnošću, rekreativce i ljubitelje aktivnog života. Dizajnirane su za svaki dan, omogućavajući visok nivo komfora, i za profesionalne trkače i za potpune početnike. Posebno mi se dopada ojačanje na peti koje pruža sigurnost pri svakom koraku, kao i inovativni boost đon kreiran da istovremeno omogući udobnost uz osećaj kao da hodate po oblacima i odličnu amortizaciju tokom trčanja na bilo kojoj podlozi. Uz sve to, moderan dizajn i boje koje su fantastične mogu lako da se uklope uz sve outfit-e. Nama ženama je to još jedna od ključnih stvari pri odabiru patika i opreme. Mala pomoć, sada ih možete pronaći u Sport Vision radnjama.

Još jedan dodatni savet za sve one koji planiraju svoju prvu trku. Bitno je da sve što planirate da nosite na trci prvo isprobate na treningu, pa čak taktiku kojoj ćete biti sigurni da stižete do cilja. Dakle, i patike, opremu, unos tečnosti, tempo trčanja. Nikada ne kupujete nove patike i opremu neposredno pred samu trku. Ona oprema u kojoj trenirate, neka bude vaš saveznik i na stazi.

Sve polazi iz glave: motivacija i želja su ključ

Retko se dešava da poželim da preskočim trening. Smatram da svako može da pronađe malo vremena za sebe i fizičku aktivnost, a sve ostalo su izgovori. Trening oduvek gledam kao najpozitivniju stvar koju čovek može sebi da priušti, a ne kao nešto što mora da se uradi. U mlađim danima posmatrate to kao način da imate lepo i zdravo telo, a kako godine odmiču shvatate da ćete treningom pored figure i zdravog tela, izgraditi i zadržati zdrav um.

Bićete mnogo srećniji, opušteniji i zadovoljniji svakim treningom koji odradite. Zbog toga nikad ne preskačem trening, to je moj ventil za sve stvari koje se svakodnevno dešavaju, a prouzrokuju stres i nerviranje. Mislim da ne postoji bolji motiv u današnje vreme. Najvažniji savet koji delim ovoga puta jeste da razmislite o snazi treninga, jer to nije samo alat za postizanje mišića i izgleda kojim ćete biti zadovoljni, već mnogo više od toga. Vidimo se na treningu!